Menu
Vysoká škola ekonómie a manažmentu verejnej správy v Bratislave

Riadenie stresu

Riadenie stresu (Stres a sebariadenie)

Ciele kurzu

Účastníci po absolvovaní kurzu budú:

  • vedieť, prečo a ako vzniká stres, aké sú jeho príznaky
  • poznať stratégie spracovania stresu
  • vedieť, ako sa brániť neprimeraným požiadavkám, ako povedať nepríjemnú správu optimálnym spôsobom
  • vedieť, ako si stanovovať ciele a priority a aké  sú zásady efektívneho riadenia seba v čase
  • vedieť, ako sa prejavuje workoholizmus a syndróm vyhorenia a ako im predchádzať
  • poznať princípy pozitívneho myslenia

Obsah kurzu

  • Stres - čo to je, ako vzniká, aké sú príznaky stresu
  • Ako pôsobí stres na správanie ľudí - typy osobnosti a ich reakcie
  • Kedy je stres pozitívny, kedy je negatívny
  • Ako reagovať na stres, stratégie spracovania stresu
  • Ako sa prejavuje chronický stres  a ako mu zabrániť
  • Obrana pred stresom a neprimeranými nárokmi - ako odmietnuť požiadavku/povedať nepríjemnú správu optimálnym spôsobom
  • Efektívne riadenie seba v čase - ako prispievajú k zníženiu stresu
  • Priority a ciele - prečo sú pre život dôležité, ako sa nimi riadiť
  • Čo je workoholizmus, ako sa workoholizmus prejavuje, aké sú jeho dôsledky, čo urobiť na ich zmiernenie
  • Čo je syndróm vyhorenia, ako mu predchádzať
  • Čo je pozitívne myslenie a aký má vplyv na  sebariadenie
  • Sebamotivácia  k zmene životného štýlu a vytváraniu nových návykov
  • Relaxačné techniky, autogénny tréning
  • Analýza príkladov z praxe účastníkov
  • Riešenie prípadových štúdií a modelových situácií, spätá väzba    

Rozsah kurzu

2 dni